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春天多吃这8种“金牌”水果, 孩子一年不生病!聪明的妈妈都收藏了

  • 更新日期:2021-04-14
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  • 来源:新乡网上家长学堂
  最近一段时间天气忽冷忽热,不少孩子觉得热了就把衣服脱掉、结果骤然起风,发烧感冒等症状接踵而来。
 
  说到底,还是因为免疫力和抵抗力下降了。
 
  周围的大人纷纷支招,说多吃水果可以帮助孩子提高免疫力,减少疾病的困扰。那么问题来了,各色水果种类繁多、究竟吃什么水果可以提高免疫力呢?让小编给大家讲讲吧!
 
橙子
 
橙子
 
营养分析:橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以促进血液循环,对促进病体恢复、加速伤口愈合等也有作用。
 
推荐理由:橙子可以生津止渴,具有疏肝理气等功效,如果孩子觉得上火、口渴、舌干咽燥、可以多吃橙子。而且咱们人体的免疫系统大部分是由白细胞和淋巴球来完成工作的,而白细胞和淋巴球必须有充足的维生素C才能吞噬滤过病毒与细菌。
 
且橙子含有丰富的维生素和微量元素,尤其是维生素C,因而有助增强抵抗力,预防感冒。
 
注意事项:不建议将橙子榨汁饮用,因为榨汁过程中会损失橙子组织中含有的丰富膳食纤维。
 
木瓜
 
木果
 
营养分析:在木瓜的乳状液汁中含有一种被称为“木瓜酵素”的物质,能够分解蛋白质、糖类,促进新陈代谢。
 
推荐理由:俗话说:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”这是因为木瓜中含有大量水分和多种人体必需的氨基酸、碳水化合物、蛋白质,可有效提高细胞的活性,可有效补充人体的养分、增强机体的抗病能力。同时木瓜中富含的胡萝卜素和维生素C,能够帮助机体进行自我修复,消除有毒物质,达到增强人体免疫力效用。 
 
注意事项:在食用木瓜的时候,最好不要和虾、韭菜、南瓜、胡萝卜、人参等同食。可以将木瓜和红枣、猪肉、香菇等食用。可以起到丰富营养素、促进蛋白质吸收、生津润燥、益气补血的作用。
 
猕猴桃
 
猕猴桃
 
营养分析:猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。
 
推荐理由:猕猴桃可以提升免疫功能,治疗肝脏疾病,消化不良,贫血,泌尿系统问题,呼吸系统疾病,脑疾病等。增加红血球生产,加强牙齿和指甲。猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,能有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。
 
注意事项:猕猴桃不宜与牛奶同食,不建议空腹吃猕猴桃,饭前饭后1-3个小时吃都比较合适,1-2个是能被人体充分吸收的量。另外,红心猕猴桃稍微甜一些,孩子会更喜欢。
 
甘蔗
 
甘蔗
 
营养分析:甘蔗中含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
 
推荐理由:甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,如果孩子不爱喝水、又容易上火的话,可以多食用。甘蔗中含有甘蔗糖,人体进行呼吸、血液循环、肢体运动及体温保持等,都少不了甘蔗糖、特别是儿童生长发育,甘蔗糖更是不可少的营养素。
 
注意事项:大家买的时候注意看皮,一般来说皮色越黑就越好、甘蔗越甜,如果挂有白霜的就更好了,挑选相对直的甘蔗,选择节头少而且均匀的甘蔗。
 
香蕉
 
香蕉
 
营养分析:香蕉是淀粉质丰富的有益水果,可清热润肠,促进肠胃蠕动,用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。
 
推荐理由:香蕉中所含的膳食纤维能促进肠蠕动,很多孩子在季节交替之际容易便秘,可以试试多吃香蕉。而且香蕉里面含有大量的镁离子,睡觉前吃一根香蕉能够缓解孩子的疲劳感,让肌肉处于放松状态,特别适合晚上熬夜学习、身体容易疲劳的孩子食用。
 
注意事项:妈妈们选购香蕉的时候,尽量购买果皮外缘线不明显的、且尾端圆滑的,这样的香蕉更好吃。
 
杨梅
 
杨梅
 
营养分析:杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。
 
推荐理由:杨梅的营养成分很高,孩子适量的吃些对于其生长发育是有好处的。吃杨梅可以促进孩子的消化功能,这主要是由于其中含有的多种有机酸和维生素C,可以增强胃部中的酸度,从而增强消化能力。
 
注意事项:杨梅买回家应及时吃掉,不能及时吃掉的要先用高浓度的盐水浸泡,这样小虫子便会受到刺激窜出来。若放冰箱保存也要先用盐水除虫,否则虫子冻死了就跑不出来了。
 
火龙果
 
火龙果
 
营养分析:火龙果中含有丰富的营养元素,其中含有的胡萝卜素对抗氧化非常有效,同时还可以调节机体平衡。
 
推荐理由:火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。每天坚持吃火龙果,对孩子开胃、增强肠胃功能有好处。我们可以清楚的看见,火龙果中很多的黑籽,类似于黑芝麻,这些物质还含有丰富的粗纤维,对促进肠胃蠕动,缓解便秘有积极的作用。
 
注意事项:购买火龙果的时候,表面越红、说明火龙果熟得越好。绿色的部分要鲜亮,如果枯黄了说明火龙果不新鲜了。
 
无花果
 
无花果
 
营养分析:无花果中已知含有18种氨基酸,10种为人体所必需,且富含多种维生素,其中维生素A、C含量尤其丰富,且极易为人体所吸收利用。
 
推荐理由:无花果里面含有大量的硒元素,容易被消化吸收,也含有很多种人体所必须的氨基酸,还有大量的维生素,可以提高人体免疫力。还含有大量的果酸,脂肪酶,水解酶等,有助于消化,促进食欲。还有利于肠道的蠕动,促进排泄,防止便秘。
 
注意事项:购买无花果时尽量选颜色深的,说明果实熟透了,口感更甜,也要避免选购尾部开口较大的无花果,不够卫生。另外注意提醒孩子,未成熟的生无花果不能吃,吃了嘴唇会很难受。
 
  俗话说“是药三分毒,无毒不入药”,如果一生病就吃药打针、终究对孩子身体不好。
 
  在换季的时候冷热交替,孩子大量出汗,消耗了很多内在的能量,在这个时候,最重要的就是调整饮食,多吃有益的蔬菜水果,把孩子消耗的能量补充回来,各种烦人的小毛病自然就不见了!

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